ПЛАНИНАРСКИ ФОРУМ Форуми ПЛАНИНАРСКИ ФОРУМ
всичко за планината
Регистрирайте сеТърсенеВъпроси/ОтговориПотребителиПотребителски групиВход
Хранителни режими, диети.
Иди на страница 1, 2, 3, 4  Следваща
 
Напишете отговор    ПЛАНИНАРСКИ ФОРУМ Форуми » Обща дискусия Предишната тема
Следващата тема
Хранителни режими, диети.
Автор Съобщение
vladofff



Регистриран на: 26 Апр 2011
Мнения: 3034

Мнение Хранителни режими, диети. Отговорете с цитат
Според професора Сиърс няма никакво значение вида на храната, а само две неща - съотношението на макроелементите/мазнини белтъчини и въглехидрати/ помежду им в едно хранене и евентуално за да продължи по-дълго полезния ефект от постигнатия хормонален баланс - повече от желателно е храните да са с нисък гликемичен индекс, за да не се сюрва наведнъж захарта в кръвния поток, което води до скок в инсулина и последващи метаболитни извращения.
Според таблиците на въпросния изследовател:
http://www.vzonata.com/Tablica.htm
На изказаната от диетоложката дивотия трябва да противопоставим факта, че напротив, и двете храни са от една група, и тя е тази на НЕБЛАГОПРИЯТНИТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ -тъй като те са високо плътни, бързо усвоими, с висок гликемичен индекс.
Таблицата обаче, има известна разлика спрямо твоята: Според Сиърс с едно горе долу нормално ядене трябва да се приема не повече от 150 гр. фасул/той го нарича 3 въглехидратни блока/ срещу, забележи, 3 супени лъжици киноа, което е 42 грама. Та суперското на киноата, ако изобщо може така да го наричаме, за туристически цели е това, че за да задоволим нуждата на организма с едни и същи по рода си неблагоприятни въглехидрати, в единия случай/ с боба - трябва да носим 5 пъти повече като грамаж и както каза някой по-горе - по малко време се иска за да уври. Но "преимуществата" са дотук. Останалото, който иска да чете, подробно е описано в Сиърсовите биохимични трудове - за обикновени читатели е например това: http://www.vzonata.com/OvladiavanenaZonata.htm. От там например ще видим, че ако трябва да избираме наистина добро, може би нито боба, нито киноата са решение, а да кажем лещата и бръфчед й соята.
Особено ме кефят изрази от книгите му, подобни на например ей това:"Разберете ли веднъж какво представлява Зоната и как действа, ще осъзнаете, че буквално всички препоръки за правилно хранене на американското правител­ство и на водещи специалисти-нутриционисти са из­ключително погрешни в хормонално отношение. А какви са те? Храната ни трябва да бъде изключително бо­гата на въглехидрати. За нещастие, както личи, тези ав­торитети са забравили, че най-добрият начин за уго­яване на добитъка е, като му се дава бедно на мазнини зърно."
Чет Яну 07, 2016 2:08 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
аngel



Регистриран на: 02 Юни 2015
Мнения: 1935

Мнение Отговорете с цитат
Диетите не водят до нищо, не обвързвам никой с това мнение но съм го виждал да се повтаря при много хора безотказно, след прекратяването им организма наваксва за дни, тялото има собствена памет и за размер, и е особено податливо на вредни химически съставки, с които са бъкани повечето храни. Всеки няколко месеца нов гуру, нови протеинови , въхлехидратни и какви ли не "открития". Единствено за тях мога да кажа, че протеиновите диети са по-вредни от въглехидратните, защото докарват бързо до проблеми първо с бъбреци, после с други вътрешни органи, които за година стават необратими.
Поне за мен, истината е в постоянните хранителни навици и колкото се може повече народни храни, които сам да си отгледаш, намериш или купиш от хора близо до земята.
От всичко трябва да се яде, пак необвързващо мое мнение - 50 % въглехидрати , 30% протеини и 10% мазнини, всичко което е съществувало преди 60-70 год си е добро и нужно. процентите не са толкова важни, колкото това да са естествени храни с минимална намеса за преработка, с много вракнини и витамини. Колкото по-далече от красивите пластмасови опаковки, толкова по-добре.
Ето една хубава стара попарка с ечемичен ляб, овче сирене, отреченото масло и мед, с богат липов чай. Смесването на мед и сирене правят невероятен вкуса Very Happy
Чет Яну 07, 2016 10:09 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
vladofff



Регистриран на: 26 Апр 2011
Мнения: 3034

Мнение Отговорете с цитат
nabludatel50 написа:
Диетите не водят до нищо, не обвързвам никой с това мнение но съм го виждал да се повтаря при много хора безотказно, след прекратяването им организма наваксва за дни, тялото има собствена памет и за размер, и е особено податливо на вредни химически съставки, с които са бъкани повечето храни. Всеки няколко месеца нов гуру, нови протеинови , въхлехидратни и какви ли не "открития". Единствено за тях мога да кажа, че протеиновите диети са по-вредни от въглехидратните, защото докарват бързо до проблеми първо с бъбреци, после с други вътрешни органи, които за година стават необратими.

Все едно си цитирал дословно професора в мнението му за диетите. Виж все пак резултатът от неговите изследвания, събран тук. На мен ми попадна това нещо съвсем случайно като цитат в един форум и се зачетох чисто от любопитство. Това четиво обаче е в състояние да ти промени из основи мисленето по въпроса за храненето. http://www.vzonata.com/thezone.pdf Нека не забравяме и факта, че този режим е докарал масово златни медали на почти всички американски плувци от олимпиадата в Барселона, които преди състезанието за били на експериментален хранителен и спортен лагер при Сиърс, който също е бивш състезател.
Мисля, че храните които успяваш да си намериш, разпределени по неговата схема биха имали за теб неочаквано силен ефект - не само чисти, но и правилно дозирани ще направят чудеса. При мен, само след 2 седмици проработи и сега, без да тренирам изобщо, съм в състояние да подобря всеки мой предишен рекорд от времената, когато смятах че тренирам усилено.
Пет Яну 08, 2016 12:02 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
vedrin



Регистриран на: 25 Авг 2010
Мнения: 5780
Местожителство: 1116 m н.в.

Мнение Отговорете с цитат
The Zone Diet Phenomenon: A Closer Look at the Science behind the Claims
Samuel N. Cheuvront PhD, RDa, U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick, Maine

The purported health benefits of low-carbohydrate diets have been advocated intermittently over the last century and have enjoyed increasing popularity over the last decade. Although most revolve around the emphatic theme that carbohydrates are to blame for many chronic diseases, their specific ideologies are more variable and in some cases quite sophisticated. The Zone Diet phenomenon represents a new generation of modern low carbohydrate food fad with sales placing it among the most popular diet books in recent history. The Zone is a 40% carbohydrate, 30% protein and 30% fat eating plan that advocates only sparing use of grains and starches. The precise 0.75 protein to carbohydrate ratio required with each meal is promoted to reduce the insulin to glucagon ratio, which purportedly affects eicosanoid metabolism and ultimately produces a cascade of biological events leading to a reduction in chronic disease risk, enhanced immunity, maximal physical and mental performance, increased longevity and permanent weight loss. There is presently little scientific support for the connections made between diet, endocrinology and eicosanoid metabolism. In fact, a review of the literature suggests that there are scientific contradictions in the Zone Diet hypothesis that cast unquestionable doubt on its potential efficacy. The purpose of this review is to evaluate the scientific merit of the Zone Diet and its health claims in an effort to help delineate what is and what is not sound nutrition science. [подчертаването -- мое]

Пълния текст на статията е достъпен тук. Впрочем, според Google Scholar, тя е била цитирана 38 пъти в специализираната литература.
Пет Яну 08, 2016 1:29 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
аngel



Регистриран на: 02 Юни 2015
Мнения: 1935

Мнение Отговорете с цитат
Откровено, vladofff, не съм чел и дума от препратката ти към професора, въобще не съм я и отварял, предполагам всички тия заклинания във форма на диети освен вредни са направо смешни Very Happy . Витамини също бих казал, че формата им във вид на хапове, сиропи, а не като плодове и храна, директно се из....кава без никаква полза. Само активно професионално спортуващи, е добре да взимат такива добавки, и пак е спорно нуждата от тях. Като много рядко изключение, само някои микроелементи и електролити, имат ползата като хапове за планинаря/ например магнезиеви табл. срещу схващане/.
Преди 10-тина години бях направил едно 10 страници любителско четиво какво и къде да се яде във века на химическите концерни, което много колежки казваха че било им станало ежедневна програма. Ако го намеря в старата си поща, ще го прикача.
Ще прочета това твое прикачено четиво http://www.vzonata.com/thezone.pdf внимателно.
Kent баща ми ни викаше "попарници", тогава бяха и по- бедни години и това се ядеше всеки ден. "нещо за джинджъра да кажеш???" не мога да го вдяна какво точно е това , джинджифил ли? Никога не съм го кусвал туй нящо Very Happy
Пет Яну 08, 2016 2:08 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
Тодор (Тошко)



Регистриран на: 02 Дек 2014
Мнения: 234
Местожителство: от Шумен

Мнение Отговорете с цитат
nabludatel50 написа:
Диетите не водят до нищо, не обвързвам никой с това мнение но съм го виждал да се повтаря при много хора безотказно, след прекратяването им организма наваксва за дни, тялото има собствена памет и за размер, и е особено податливо на вредни химически съставки, с които са бъкани повечето храни. Всеки няколко месеца нов гуру, нови протеинови , въхлехидратни и какви ли не "открития". Единствено за тях мога да кажа, че протеиновите диети са по-вредни от въглехидратните, защото докарват бързо до проблеми първо с бъбреци, после с други вътрешни органи, които за година стават необратими.
Поне за мен, истината е в постоянните хранителни навици и колкото се може повече народни храни, които сам да си отгледаш, намериш или купиш от хора близо до земята.
От всичко трябва да се яде, пак необвързващо мое мнение - 50 % въглехидрати , 30% протеини и 10% мазнини, всичко което е съществувало преди 60-70 год си е добро и нужно. процентите не са толкова важни, колкото това да са естествени храни с минимална намеса за преработка, с много вракнини и витамини. Колкото по-далече от красивите пластмасови опаковки, толкова по-добре.
Ето една хубава стара попарка с ечемичен ляб, овче сирене, отреченото масло и мед, с богат липов чай. Смесването на мед и сирене правят невероятен вкуса Very Happy


Зоната не е точно диета, а балансирано хранене, тази закуска на снимката, ако сиренето е около 80-90 грама си е точно по тази зонова "диета"
И нещо да добавя, каквато и диета да се ползва, ти като я спреш и си върнеш предишния начин на хранене, пак ще станеш същия.

п.п. vladofff, и аз съм в зоната Smile
Пет Яну 08, 2016 8:22 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
vladofff



Регистриран на: 26 Апр 2011
Мнения: 3034

Мнение Отговорете с цитат
vedrin написа:
The Zone Diet Phenomenon: A Closer Look at the Science behind the Claims
Samuel N. Cheuvront PhD, RDa, U.S. Army Research Institute of Environmental Medicine, Natick, Maine

Има хора направо сектанти на тема "зона". Обаче и аз също съм намирал тук и там определени критики на този начин на живот. Определено не мога да кажа, че спадам нито към сектантите, нито към опонентите им. От трета страна, по ред причини все не успявам да спазя всички правила на режима за да кажа със сигурност дали работи или не чак толкова ефикасно. И четвърто - не притежавам задълбочена квалификация по биохимия за да мога да подкрепя, съответно отхвърля теорията на Сиърс. Това което мога да кажа към момента от лични впечатления е, че макар и непълно спазван, на мен този режим ми действа изключително добре, за последната година, в която съм се стремил да го спазвам спрях да се разболявам и спортната ми форма скочи без да се налага да тренирам /поради липса на време/. Ако е плацебо, изглежда доста добре съм си повярвал.
Пет Яну 08, 2016 9:57 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
mislesht



Регистриран на: 29 Ное 2006
Мнения: 3413
Местожителство: Пловдив

Мнение Отговорете с цитат
Истината винаги е по средата. Това според мен е правилната житейска философия.
Иначе думата "диета" в България се употребява точно както думата "промоция", т.е. нищо общо с истината и без грам идея какво точно означава.
Вероятно може да се направи колекция от подобни думи, но на кого му пука. Нямам идея, дали и в чужбина е така.

Разглеждайки по диагонал таблицата, веднага забелязах неща, които въпросния индивид не отчита.
Соята иначе чудесен продукт е типична ГМО култура. В България по правило е вносна, заради ниската цена - следователно ГМО(щото иначе няма добиви, няма ниска цена). В соевите кренвирши и тофуто стандартно има натриев глутамат - пословично "полезен продукт". Пушената риба е вреден продукт, пък било то и сьомга! Само ще спомена за "помпането" на бройлерите с каквото трябва и не трябва. Ще спомена и пъстървата, която тук по правило се отглежда в рибарници, където пък ръгат в басейните доволни количества препарати(на практика хербициди) за подтискане на растежа на водораслите. Това е защото пъстървата е хищник и не върви в един пренаселен с пъстърви басейн да пускат растителноядни риби с нея, че да папат водораслите. И спирам до тук, не защото няма какво да се напише още.
Вероятно всеки от нас трябва да има поне 300 декара ферма за да си отглежда всички необходими био плодове, зеленчуци, зърно и животни. Онзи писал таблицата има ли? Wink

_________________
Две неща движат този свят - инатът и шубето.
Пет Яну 08, 2016 10:35 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла ICQ Номер
vedrin



Регистриран на: 25 Авг 2010
Мнения: 5780
Местожителство: 1116 m н.в.

Мнение Отговорете с цитат
Гените, метаболизма, условията и начина на живот на хората са твърде различни. Напоследък все повече се обръща внимание и на микробиома (микроорганизмите, които населяват човешкото тяло), които, оказва се също са много различни, а пък имат съществена роля в процесите, които протичат в него. Човешкото тяло съдържа над 10 пъти повече на брой клетки на микроорганизми отколкото човешки клетки. Ако бъдем подложени дори само на един курс на лечение с антибиотик, това има последици върху тези микроорганизми, понякога за години напред или дори за цял живот. Съществуват дори обосновани предположения, че именно антибиотиците са виновни за голям дял от случаите на напълняване и други неблагополучия с епидемологичен характер. Впрочем добре известно е че в САЩ те са важна част от методите за угояване на добитъка, както и че солидни количества попадат в хората дори само чрез храната им. Наскоро четох една интересна книга по въпроса:

Missing Microbes: How the Overuse of Antibiotics Is Fueling Our Modern Plagues
Martin J. Blaser, director of the New York University Human Microbiome Program

Заради цялото това разнообразие от фактори със съществено въздействие е ясно че не би могла да съществува универсална рецепта за здравословно хранене. Това, което е добро за един организъм може да бъде вредно или дори животозастрашаващо за друг. На всичкото отгоре сме и далеч от пълно разбиране на протичащите процеси, тъй че дори изготвянето на персонализирана диета хич не е тривиална задача с гарантирано правилно решение. Без да съм специалист в тази област, мисля че като цяло се обръща твърде много внимание на храната и твърде малко на разхода на енергия. През вековете хората е трябвало да полагат усилен физически труд ежедневно, за да си набавят храна. Днес, поне в развитите страни, това вече не е така и това не е непременно хубаво при липсата на принуда /воля за достатъчно заместващи физически усилия от друг характер.
Пет Яну 08, 2016 4:38 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
аngel



Регистриран на: 02 Юни 2015
Мнения: 1935

Мнение Отговорете с цитат
vladofff, може би неправилно съм се изразил, на което и Тодор (Тошко) обърна внимание :по- точно е, исках да кажа, че за разлика от разни глупави „диети” http://www.vzonata.com/thezone.pdf ще е нещо различно, и го прочетох внимателно, заинтересуван и от това че хора като вас живеят по този начин , което е първото различно нещо тук от диетите – опитваме се да спазваме постоянна зона на хранене.
Като учил сериозно биохимия, мога да кажа че автора е представил в достъпен вид отдавна известни факти за храните, които са по-сериозно разработени в спортните среди като гликемични индекси и как влияят те на хормоналните нива, които ги изчисляват вече и с програми за всеки профи спортист в подготовката му , показваща час на върхове и т.н. за върхови постижения с диаграми.
Той го е развил като степени за по-разбираемо, което е добре, с нива – 1,2,3. Ценните му съвети , накратко:
Яж всичко умерено, консумирай много пло¬дове и зеленчуци и на масата ти при всяко хранене да има малко протеин. Без да знае, вашата баба ви е за¬познавала с основните принципи за постигане на хор¬монално равновесие.

Всеки път, когато сядате на масата, трябва да съпровождате въглехид¬ратите с протеини и с малко мазнини.

никога не яжте на едно хранене повече протеини от количеството, което можете да поберете на дланта на едната си ръка.

И ценното от първа зона, което повтарят и другите, в тях не видях нещо различно :

1. Пийте поне 1,8 л вода дневно (8 чаши по двеста и двайсет грама). Тялото ни е съставено от 70% вода, която се губи бързо.


2. Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко ма¬карони, хляб, зърно и скорбяла.
3. Хранете се по-често, но с по-малко калории на ядене.
4. Яжте малки количества протеини с ниско съдържание на мазнини

Общо взето, и за мен това е правилният начин на живот. И много вода, която ходя до планински извори и си наливам, не минерална.
Сега обаче бих посочил слабите страни на Зоната, както mislesht с конкретни примери , и vedrin общо го е формулирал: не би могла да съществува универсална рецепта за здравословно хранене.

Отвсякъде има слаби места, да хванем нещо от страничните неща, което много хора няма да го разберат : Дадените плувни спортове като еталон...... забелязали ли сте че няма цветнокожи плувци? Плътността на костите – ниска при бялата раса, я правят идеална и единствено възможна за рекорди в този спорт. Ниска плътност, леки кости и хрущяли, много съединителна тъкан и единствено малко гладки дълговлакнести мускули – идеалната основа, поради която професионалните плувци след спиране на плуването само за 2 години се превръщат в тюфлеци. Оше като дете бях изумен нашият треньор по плуване, който беше реп. шампион с тяло на Аполон, и ни взе един месец след това да тренираме, за 1 година напълня 10 кг , на втората беше вече хипопотам и не можеха да го познаят ...
Съветите са му много добри и ценни, но все пак ако искаме бързо да отречем неговата теория / което не ни е цел, освен да покажем че тя има и слаби страни /, даваме пример пак от САЩ, да отидем в лагер на бегачи на средни и дълги разстояния / всички африкански са ги привлекли там/ от световна класа в планините на Калифорния, които ядат 90% въглехидрати, само каша от ечемик и просо, и достигат сърдечен пулс в покой 28 и даже в периоди 22-23 в минута, което като показател за здраве е всичко - не ти трябва ни тегло, ни кръвно, ни проценти мазнини в тялото - само един поглед на пулса и всичко е ясно, даже и дали има данни да стане световен шампион.
Автора взима храните сякаш сме на пазар в хипермартет – пиле, тофу, соя ......, все ГМО и производните им, половината от списъка е това. но в Щатите, страната на порциите пилета в кофи е така, там нямат време за друго, а то и няма - само мултимилионери взимат на работа хранителни консултанти, които им търсят и намират природосъобазни храни.
Общо много добре и разбираемо го е казал, много точно е всичко, ще започна и аз да се стремя да я спазвам.
Но за мен по-важно е едно ново да кажем 4 ниво – да си намерим достъпни природно чисти нехимически или по-малко обработени, не ГМО храни .
Той отгатнал и любимото ни хапване в къщи, без да съм знаел то направих:

Другите богати на АПК източници са скумрията и сардината.

Задушена прясна под похлупак, най-хубавата и истинска риба, само с една лъжица зехтин, без сол, соса е от самата риба . В къщи май аз повече готвя.


Последната промяна е направена от аngel на Съб Яну 09, 2016 10:08 am; мнението е било променяно общо 1 път
Съб Яну 09, 2016 9:19 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
pux



Регистриран на: 18 Ное 2009
Мнения: 104

Мнение Отговорете с цитат
Трактовката на Бари Сиърс е интересна, но в основата и стоят отдавна известни неща Smile. В книгата "Родени герои" е направен опит за изследване на този въпрос, като авторът стига далеч назад в миналото до времето на Питагор и легендарния гръцки олимпийски атлет Милон Кротонски. Есенцията на тезата е формулировката, че най-добрата енергия за тялото са складираните запаси от мазнина. За да се използува, обаче, е необходимо първо да се излезе от цикъла на въглехидратно издаряне (което всъщност води до високи нива на инсулин с всички последици от това). Предлагат се 3 прости стъпки:
- изцяло спиране на въглехидратите за 2 седмици, за да се пренастои организма
- изполуване само на сложни въглехидрати, впоследствие - твърди се, че само тази форма е естествена в природата и че организма е в състояние да я усвоява без резки инсулинови колебания
- поддържане на горна граница на пулса при спорт и физически натоварвания (180-годините) за да се остава винаги в "зоната" на горене на мазнини.
Има и български принос по въпроса в лицето на д-р Георги Гайдурков, който застъпва сходно разбиране - той обаче говори за лечебно хранене и тезите ми са меко казано крайни, но може би оправдани.
Колкото до пиенето на вода, пак в спомената по-горе книга е написано как и защо е наложено това хващане, което противоречи тотално на еволюцията, доколкото жаждата като индикатор за пиене на вода е основен инстинкт, който е служил безотказн на човека милиони години. Защо никой проповедник на пиенето на вода не си прави труда да обясни как и защо човек е загубил този инстинкт в последно време?
Съб Яну 09, 2016 10:02 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
mislesht



Регистриран на: 29 Ное 2006
Мнения: 3413
Местожителство: Пловдив

Мнение Отговорете с цитат
nabludatel50 написа:


1. Пийте поне 1,8 л вода дневно (8 чаши по двеста и двайсет грама). Тялото ни е съставено от 70% вода, която се губи бързо.




Извинявай, но това схващане е леееко демоде! Това го знае вски лекар, който е в час(т.е. който чете за да е в час, повечето за съжаление не са, поне в България). Потреблението на вода се променя дори само според сезона. Освен това е много опасно наливането с толкова течности през зимата за хора със сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане, взимащи лекарства редовно.

_________________
Две неща движат този свят - инатът и шубето.
Съб Яну 09, 2016 2:35 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла ICQ Номер
аngel



Регистриран на: 02 Юни 2015
Мнения: 1935

Мнение Отговорете с цитат
mislesht написа:
nabludatel50 написа:


1. Пийте поне 1,8 л вода дневно (8 чаши по двеста и двайсет грама). Тялото ни е съставено от 70% вода, която се губи бързо.




Извинявай, но това схващане е леееко демоде! Това го знае вски лекар, който е в час(т.е. който чете за да е в час, повечето за съжаление не са, поне в България). Потреблението на вода се променя дори само според сезона. Освен това е много опасно наливането с толкова течности през зимата за хора със сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане, взимащи лекарства редовно.


Туй е от цитат на американеца. Всеки би трябвало да пие толково колкото му се пие, леката жаждата е най-добрият индикатор за всеки. Водата в планината ми е толкова вкусна, че май отивам и над 5 литра на ден лятото.
Съб Яну 09, 2016 4:32 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
vladofff



Регистриран на: 26 Апр 2011
Мнения: 3034

Мнение Отговорете с цитат
vedrin написа:
Заради цялото това разнообразие от фактори със съществено въздействие е ясно че не би могла да съществува универсална рецепта за здравословно хранене.

За мен точно това бе амбициращия аргумент да се захвана с режима- да проверя дали наистина действа на всички. Сиърс твърди, че действа абсолютно на всеки, при това безотказно. Разпитах предварително много хора, и странното беше че никой не каза че не му е подействало.
Има и нещо друго, очевидно Сиърс е убеден, че методът му е универсален, защото всички аналози които прави, са все към двигателите с вътрешно горене, а те все са серийно производство.
Все пак ИМА индивидуална настройка - състои се от два параметъра - зависи първо от количеството телесни мазнини, които при всеки човек са различни, но са индивидуално определяеми и второ - начина на живот - от заседнал до професионален спортист - от тези параметри зависи и какво количество блокове с макроелементи дневно трябва да се приемат. Дебелакът трябва да яде по-малко, ако води заседнал живот/което обикновено е вързано за да е дебелак/, но ако се активизира, може да се окаже че трябва да яде като спортиста/. Разликата е в това откъде ще дойде енергията - дебелакът сам ще си изяде търбуха или задника, а спортистът, ако няма собствена мазнина, ще трябва да яде допълнителни количества, за да има "гориво" за това, което прави.
Така че не може да се каже, че зоната е общо валиден за всички режим/в смисъл всички да ядат едно и също количество храна/, а общи са правилата за пропорциите, но при индивидуално определени към конкретните нужди на конкретния индивид /в зависимост от начина му на живот и степента на угоеност/ количества от блокове с макроелементи.
Съб Яну 09, 2016 10:30 pm Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
аngel



Регистриран на: 02 Юни 2015
Мнения: 1935

Мнение Отговорете с цитат
vladofff този начин на живот - зоната, ще работи безотказно за всички, без значение спортисти или заседнали . Аз се върнах от Германия 115 кг, мазен хипопотам, и още 2-3 год се мъчих така, докато не спрях всякакво пържене и пържено, престанах да ям и пия боклуци навън и се опитвах да спазвам едно просто правило - яде се само едно нещо, не първо , второ, пък десерт - така става една каша в стомаха, която направо блокира. Пример от снимката - риба с картофи, полети с малко зехтин, и толкоз, нищо друго. Плодове - отделно през целият ден ако човек е гладен си хапва по 2-3 плода , но винаги преди основно ядене поне 45 мин. Никакви сложни манджи, по-добре първокачествени продукти, на които без сол / всеки впоследствие да си соли, ако иска/ можеш да им усетиш истинският вкус, ако не са объркани с всякакви подправки и сосове . Готовите сосове са голяма гадост също, в хипермаркетите например маскират и овкусяват уж пилешко, месо или риба със сосове и маринати, преди да се развалят съвсем, за да ги пробутат за последно.
Като пример мога дам и себе си : така даже и не спазвайки точно калориен режим по Бари С., ядейки и хляб, бързи въглехидрати и правейки по някое нарушение през ден-два / когато срещна изкушение/ махнах бавно за 2 години 20 кг, и което тегло средно 95 кг. вече поддържам 10 години, слизайки надолу от него лятото. По едно време се бях амбицирал и захванал всекидневно да вая тяло във фитнес, без никакви въглехидрати се докарах до 85 кг, но стана една жестока травма от вдигане на тежести, която ми показа че годините не прощават и трябва да спра с големи натоварвания, а и вече с бели коси да се мотая по фитнеси е смешно. Но съм обзавел вкъщи висилка, тренажор и велоергометър, с кучето всеки ден се раздвижваме. Умерено, но поне 3 пъти седмично, се захващам с уредите.
Голям бич са и цигарите - не мога да разбера как някои ходят по планини и пушат?! . Пушача е по-слаб - минимум 6-8 кг се качнат веднага при спирането им, защото организма гори много енергия в борбата с тях. Затова напоследък се вижда повече жени да пафкат.
Ще го зачета по - подробно този труд "Зоната" , защото бих искал малко да подобря формата.
Нед Яну 10, 2016 9:33 am Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Посетете сайта на потребителя
Покажи мнения от преди:    
Напишете отговор    ПЛАНИНАРСКИ ФОРУМ Форуми » Обща дискусия Часовете са според зоната GMT + 3 Часа
Иди на страница 1, 2, 3, 4  Следваща
Страница 1 от 4

 
Идете на: 
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети
 

ВРЕМЕТО:

вр.Ботев

вр.Мургаш

вр.Мусала

гр.Сандански

Черни връх

 Вземи рекламен банер   


 

Никаква част от материалите и снимките на този форум
не може да бъде копирана и използвана
без изричното съгласие на автора, който ги е публикувал.



Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Flowers Online.Translation by: Boby Dimitrov